Trang chủ Công thứcSinh tố Sinh tố cải xoăn

Sinh tố cải xoăn

by Olivo Kitchen
143 lượt xem

Sinh tố cải xoăn, một thức uống ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, công thức chế biến này dành cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Nó được làm trong vòng chưa đầy 5 phút và chỉ cần 3 nguyên liệu.

Món sinh tố cải xoăn này rất ngon, và dễ chế biến, giống như tất cả các món sinh tố tôi làm hàng ngày. Chúng được làm trong vòng chưa đầy 5 phút và lành mạnh hơn nhiều so với các món sinh tố khác vì cải xoăn được xem là vua của trong các loại rau xanh tốt cho sức khỏe người dùng.

Bạn có thể sử dụng chuối đông lạnh vì nó giúp bạn không cần thêm đá. Tuy nhiên, nếu bạn không có chuối đông lạnh hoặc không thích đồ uống lạnh, chỉ cần sử dụng chuối tươi để thay thế.

Công thức này chỉ cần 3 nguyên liệu: cải xoăn, một quả chuối và sữa tùy thích. Ngoài ra, tôi cũng thêm quế xay và bơ hạnh nhân vì chúng giúp sinh tố cải xoăn có vị ngon hơn và là giải pháp tuyệt vời để kết hợp chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của tôi.

Tôi không thêm chà là, nhưng chúng rất phù hợp cho người mới bắt đầu uống sinh tố cải xoăn, đặc biệt nếu bạn không quen uống sinh tố từ các loại rau. Tôi đã từng thêm 1 hoặc 2 quả chà là lúc đầu, nhưng bây giờ thì không thêm nữa vì vị ngọt của chuối đã đủ với tôi.

Thành phần của sinh tố cải xoăn

Đây là những nguyên liệu bạn cần để làm công thức sinh tố cải xoăn:

  • Cải xoăn – Tôi thích cải xoăn tươi hơn, nhưng đông lạnh cũng không sao. Hãy thoải mái sử dụng bất kỳ loại rau xanh nào khác (tươi hoặc đông lạnh).
  • Chuối -Chuối đông lạnh có tác dụng tuyệt vời cho công thức này, đặc biệt nếu bạn muốn món sinh tố của mình thực sự có chất kem, nhưng chuối tươi cũng có thể làm được điều đó.
  • Sữa – Tôi đã dùng sữa hạnh nhân tự làm , nhưng bạn có thể thêm bất kỳ loại sữa nào mà bạn thích. Tôi thích sử dụng sữa không đường hơn và thêm 1 hoặc 2 quả chà là hoặc nước dừa .
  • Bơ hạnh nhân – Bơ hạt nào khác cũng được ( thỉnh thoảng tôi cũng dùng bơ đậu phộng ). Tuy nhiên, thành phần này là không bắt buộc nên bạn có thể bỏ qua nếu bạn không muốn.
  • Quế xay – Thành phần này là tùy chọn, nhưng nếu bạn yêu thích quế như tôi thì có thể thêm nó.

Cách làm sinh tố cải xoăn

  1. Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố hoặc máy làm sữa hạt và xay cho đến khi mịn.
  2. Thưởng thức khi còn tươi, bạn có thể bảo quản nó trong ngăn mát của tủ lạnh từ 1 đến 2 ngày.

Thời gian chuẩn bị: Thời gian nấu:
Thành phần dinh dưỡng: 244 calories 12 g fat
Đánh giá: 5.0/5
( 1 Đánh giá )

Nguyên liệu

  • 1 chén cải xoăn tươi ( 16 g )
  • 1 quả chuối đông lạnh lớn (hoặc chuối tươi)
  • 3/4 cốc sữa bạn chọn (200 ml), tôi thường dùng sữa hạnh nhân không đường
  • 1 muỗng bơ hạnh nhân (tùy chọn)
  • 1/2 muỗng cà phê quế xay (tùy chọn)
  • 1-2 quà chà là (tùy chọn)

Hướng dẫn

  1. Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố hoặc máy làm sữa hạt và xay cho đến khi mịn.
  2. Thưởng thức tốt nhất khi còn tươi, bạn có thể bảo quản sinh tố trong tủ lạnh khoảng 1-2 ngày.
Bạn đã làm theo công thức này chưa?
Bạn đã làm theo công thức trên như thế nào? Hãy viết và tag tôi trên Instagram at @OlivoKitchen

Dinh dưỡng

  • Kích thước phục vụ: 1
  • Lượng calo: 244
  • Đường: 15,2 g
  • Natri: 144 mg
  • Chất béo: 12 g
  • Chất béo bão hòa: 1,1 g
  • Carbohydrate: 34,1 g
  • Chất xơ: 6,3 g
  • Chất đạm: 6 g

Theo Blog olivokitchen.com,

Có thể bạn sẽ thích

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x

Từ ngày 1/11/2021 để nâng cao trải nghiệm người dùng và chăm sóc khách hàng sau bán hàng tốt hơn chúng tôi nâng cấp hệ thống chuyển từ OlivoVietnam.com sang OlivoKitchen.com

30% off

Chúng tôi mang đến Hạnh Phúc cho khách hàng!